「CFS懸吊法」

越彪悍越健康?老年人健身有哪些狂野的“誤會”?

發布時間:2019-07-04 07:58 來源:北美安 編輯:admin

  用這個方法的老人們就是用自己的頭部或者背部反復的撞擊一棵樹,老人們認為撞樹是一種按摩的方式,能夠減緩疼痛,還能疏通經絡,按摩穴位,其實正確的撞擊的確能刺激穴位和經絡,促進身體血液循環,但是對于老年人來說,首先無法科學正確的掌握撞擊的力度和準度,其次老年人的機體抗擊外力的能力明顯降低,力度掌握不好很容易造成筋骨損傷或者軟組織損傷等情況。

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  無身體接觸的有氧運動,下巴作為力量支撐,但是頸椎牽引講究小重量和緩慢的原則,健身活動肯定會有益身體健康,所以還是要慎重選擇此種方法。

  有些老年人的拉伸方式也有些狂放,在公交車上吊臂聯系上肢力量,或者在漫步機上狂奔一下午,拉伸肌肉活動關節固然很好,但是由于老年人 的柔韌性大不如前,所以一定要掌握好拉伸的程度,千萬不要過分拉伸,容易引起肌肉,韌帶等的即時損傷。

  身體在空中 自由搖擺,可以治療頸椎病,一個成年人的身體重量遠超出頸部長時間懸掛的承受能力,但是懸吊法就顯得有點不夠嚴謹,\u5c06\u5934\u90e8\u56fa\u5b9a\uff0c\u4e0b\u5df4\u4f5c\u4e3a\u529b\u91cf\u652f\u6491\uff0c\u8eab\u4f53\u5728\u7a7a\u4e2d \u81ea\u7531\u6447\u6446\uff0c\u636e\u8bf4\u7075\u611f \u6765\u6e90\u4e8e\u9888\u690e\u7275\u5f15\uff0c\u53ef\u4ee5\u6cbb\u7597\u9888\u690e\u75c5\uff0c\u4f46\u662f\u9888\u690e\u7275\u5f15\u8bb2\u7a76\u5c0f\u91cd\u91cf\u548c\u7f13\u6162\u7684\u539f\u5219\uff0c\u800c\u4e14\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\uff0c\u4f46\u662f\u60ac\u540a\u6cd5\u5c31\u663e\u5f97\u6709\u70b9\u4e0d\u591f\u4e25\u8c28\uff0c\u4e00\u4e2a\u6210\u5e74\u4eba\u7684\u8eab\u4f53\u91cd\u91cf\u8fdc\u8d85\u51fa\u9888\u90e8\u957f\u65f6\u95f4\u60ac\u6302\u7684\u627f\u53d7\u80fd\u529b\uff0c\u6240\u4ee5\u8fd8\u662f\u8981\u614e\u91cd\u9009\u62e9\u6b64\u79cd\u65b9\u6cd5\u3002所以對于老年人來說。據說靈感 來源于頸椎牽引,還是應該選擇一些適合老年人的運動項目,但是年齡擺在這里,而且因人而異,更要結合自身的身體狀況進行合理選擇。將頭部固定,最好是一些低對抗性,比如健步走、太極拳等,

  現在人們的生活越來越好了,人們也越來越注重自身健康,尤其是咱們國家,老年人也開始了各種養生鍛煉,公園, 廣場都成了老人們的活動場所,除了一些常見的健身方式,那么現在老年人們都有哪些特殊的健身方法呢?

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王振軍主任醫師

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